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奥运保健指南

[align=center][b][size=6][color=red]奥运保健指南[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=6][color=#ff0000][/color][/size][/b] [/align][align=center][b][size=6][color=#ff0000][/color][/size][/b] [/align][align=left][size=2]    [/size][size=4]  从2008年8月8日到24日，人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢，从爱琴海岸到喜马拉雅山脉，从五大湖区到澳洲海滩，全世界的人们都将聚焦北京，为提与梦想而加油呐喊，这一刻对于中国人来说更是非同寻常，我们期待了7年，准备了7年，蓄积已久的激情终将燃烧、迸发。 [/size][/align][align=left][size=4]　　你会选择用什么方式来看奥运赛事呢？脸上涂着油彩、手中摇着国旗，在炎炎烈日下到比赛现场观看；还是抱着酒瓶，守在酒吧或家里的电视机前，激情荡漾，彻夜无眠，频繁尖叫。然而你是否曾经想到，在你纵情狂欢的时候，你在加速消耗体内的营养储备，观看以运动健身为宗旨的奥运比赛可能给你带来一系列疾病呢？[/size][/align][align=left][size=4]　　中国保健专家委员会副主任委员，健康管理专家西木博士研究称，观看奥运比赛时，人们通常会出现[color=#ff0000][b]“五多两少”[/b][/color]现象，即[color=#ff0000][b]看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多[/b][/color]，[color=#ff0000][b]而睡得少、尿得少[/b][/color]。如此持续两到三个星期，可能会损害自己的眼睛（疲劳）、体型（肥胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）、大脑（头痛/中暑）和膀胱（膀胱炎）等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。西木博士根据国际奥运经验和细胞营养学，总结出8条观看奥运比赛的保健指南，来为大家健康看比赛做个指导。
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[align=center][font=黑体][size=3][color=#ff0000]全身保健[/color][/size][/font][/align][size=3]　　所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主，主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。[/size]

[align=center][size=3][font=黑体][color=#ff0000]眼睛保健 [/color][/font][/align][size=3]　　[/size]
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[size=3]        有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）、牛磺酸等。[/size]
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[align=center][font=黑体][size=3][color=#ff0000]大脑保健[/color][/size][/font][/align][size=3]　　如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2-4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。[/size]

[align=center][font=黑体][color=#ff0000]膀胱保健[/color][/font] [/align][size=3]　　如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓（cranberry）汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。[/size]

[align=center][font=黑体][size=3][color=#ff0000]体型保健[/color][/size][/font][/align][size=3]　　你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如举哑铃）。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态（包括睡眠时）燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。[/size]

[align=center][font=黑体][color=#ff0000][b]皮肤保健[/b][/color][/font] [/align][size=3]　　为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4，它们是你皮肤的天然太阳伞。[/size]

[align=center][font=黑体][color=#ff0000][b]肝脏保健[/b] [/color][/font][/align][size=3]　　观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯红酒，女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟，以解酒排毒、护肝保肾。[/size]

[align=center][font=黑体][size=4][color=#ff0000][b]心脏保健[/b][/color][/size][/font] [/align][size=3]　　如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些（三）硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。[/size]

我的奥运大餐就是CCTV :lol:
能去现场观看的值得参考上述保健招数

回复 10楼 的帖子

在CCTV也要注意身体:lol:

[quote]原帖由 [i]wyyl[/i] 于 2008-8-6 15:36 发表 [url=http://www.qqdc.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=970524&ptid=96263][img]http://www.qqdc.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
我的奥运大餐就是CCTV :lol:  [/quote]
我是奥运频道加BTV6:lol:

[quote]原帖由 [i]han9523[/i] 于 2008-8-7 10:15 发表 [url=http://www.qqdc.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=971372&ptid=96263][img]http://www.qqdc.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]

我是奥运频道加BTV6:lol: [/quote]韩，去色北京倒计时啊，最后1天和0天，很有意义。

回复 13楼 的帖子

我们不放假:mad:

我的奥运大餐是 每天来qqdc看看体育交流区 :12qqdc

一会儿去买点零食

边吃边看奥运会:cool:

回复 16楼 的帖子

场馆内禁止外带饮料和食品:lol: :lol: :P :P

[quote]原帖由 [i]han9523[/i] 于 2008-8-8 08:55 发表 [url=http://www.qqdc.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=971794&ptid=96263][img]http://www.qqdc.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
场馆内禁止外带饮料和食品:lol: :lol: :P :P [/quote]

我是在家看电视呀

今天我们放假了呢

已经准备了咖啡、水果、坚果之类的

为了避免一天到晚都懒在床上看电视

现在正一边听广播一边上网:12qqdc